健康生活，从早餐开始

发布时间：2019-03-25   点击次数：1351   信息来源：

 八（9）班    3月25日

尊敬老师，亲爱的同学们：

    你们好！

    我今天国旗下讲话的题目是：健康生活，从早餐开始。

同学们，我想问问大家：今天，你吃早餐了吗？如果你只是恰巧今天没吃早餐，那你现在的感觉应该是很饿吧！可如果你常常这样不吃早餐，可就不是感觉饥饿这么简单了,你是在用不吃早餐的方式伤害着自己的身体！我这可不是危言耸听。研究表明，影响大脑发育；反应迟钝；易肥胖；易患胃病；易患胆石症；导致便秘；造成低血糖；加速衰老等是长期不吃早餐的八大危害。

早餐对于我们身体的重要性不用我多说。可为什么很多时候，早餐在我们的生活中却变得可有可无了呢？我想，无外乎就是想多睡一会懒觉；或者因为挑食，不愿吃父母做的早餐；或者是没人能做早餐，自己又不肯动手。于是，宁愿选择不吃早餐，或者用一杯奶茶代替一顿早餐！这都是不科学、不合理的饮食习惯。不仅影响我们的学习效率，更危害着我们的健康。

一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，晨起后吃营养早的餐习惯是每个人每天“必须”的功课！
    人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。这时候急需要补充营养来维持一天的能量消耗。而此时如果你没有给机体补充足够的营养，结果可想而知！

　　如果你没有吃早餐，你是否觉得整个人一整天都缺少活力，昏昏欲睡。“吃皇帝的早餐，平民的午餐，乞丐的晚餐。”大家一定都听过这句话吧!我觉得说的非常在理，可见早餐在一日三餐中的重要性。不仅要吃，还要吃好。可原本我们该吃的像个皇帝一样如今却成了连乞丐都不如了。等到多年之后，身体出了毛病，再掩面叹息，为时晚矣！

    听了我的一番话，你是否认识到早餐的重要性了呢？美好的一天，从早餐开始。希望老师和同学们都能吃上美味可口的营养早餐，以充沛的精力投入到自己的工作和学习中。

我的讲话完了，谢谢大家！

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